營養師的健康減肥秘詇 - Plataforma Media

營養師的健康減肥秘詇

PIZZA? 雪糕?可以,但要謹記要少食多滋味

如果您從菜單上刪除PIZZA,雪糕和其他甜點來達至減肥效果,這似乎是不可能的任務,那麼您將喜歡這種新的傳統飲食觀念。 營養學·萊曼(Amanda Baker Lemein)向《女性健康》透露了一條她認為完美的規則:如果目標是減肥,只是不要吸收碳水化合物和糖分有時是有益的。

專家稱這種方法為「雙重處理規則」(指食物獎勵)。這個想法很簡單:要減掉想要的體重,您必須有一個健康的飲食習慣,但要讓自己每週吃一次自己喜歡的飲食習慣的兩個受控部分。 營養學家解釋說:「我發明這個概念是為了向客戶解釋什麼是適度的意思,」許多人都不知道這意味著什麼。除了給概念一個形像外,窺門還堅信按時攝取這些食物比持續徹底地消除它們更具可持續性。

本文以英文提供: Português

訂閱電子報,掌握中葡新聞