Glass of rose wine on rustic table. Food and drink background
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Quem lhe disse que tinha de abdicar de marisco, caracóis, tremoços ou pica-pau é porque não lê a Men’s Health. As férias são para isto mesmo, viver a vida e aproveitar. Claro que há truques que ajudam a manter a gordura à distância… e é aqui que fazemos a diferença.
Minimize os estragos
O ponto de partida é decidir qual o objetivo da refeição. “Quer matar a sede e o calor? Fazer um lanche que dure até ao jantar? Ou quer substituir um almoço?”, pergunta Maria Paes de Vasconcelos, coordenadora do Grupo de Estudos de Dietética da Sociedade Portuguesa para o Estudo da Obesidade.
Se quiser apenas matar a sede, “lembre-se de que precisa mesmo ingerir líquidos, e os gelados de água podem ser uma excelente opção. Têm algum açúcar mas não o suficiente para matar a fome (só para adiá-la um pouco)”, sugere a nutricionista. Outra dica útil: “Nos dias de muito calor, petiscar alimentos salgados (batatas fritas, azeitonas, tremoços) é má ideia, porque agrava a desidratação.”
